Kvalita kognitivních funkcí neboli myšlenkových procesů mozku obvykle není v průběhu života stále stejná. Jejich funkčnost totiž velmi často klesá s věkem. Obzvlášť pokud mozek není pravidelně stimulován a trénován. Své kognitivní funkce přitom můžete zdokonalit prostřednictvím běžných činností nebo her.
Které kognitivní funkce můžete vylepšit?
Paměť
Paměť je bezesporu jednou z nejdůležitějších funkcí mozku. Umožňuje člověku učit se, pracovat, vytvářet sociální vazby nebo třeba uspokojit základní potřeby těla. Ve zkratce pracuje na principu vštěpování informací, jejich uchovávání, třídění a následného vybavování.
Pozornost
Pozornost má význam především pro efektivitu práce. Jedná se o schopnost zaměřit se na danou činnost po určitou dobu. Její kvalita může být často ovlivněna momentálním psychickým rozpoložením nebo životním stylem.
Prostorovou orientaci
Prostorová orientace přijde vhod nejen, pokud zabloudíte. Lidé ji využívají v každodenním životě, často aniž by si to uvědomovali. Umožňuje nám vnímat výšku, šířku i hloubku v našem okolí a pohybovat se tak v prostoru nebo manipulovat s věcmi.
Představivost a myšlení
Také představivost a myšlení se dají trénovat. Zatímco představivost vám pomůže řešit úkoly efektivně, tréninkem myšlení zlepšíte jeho kvalitu a rychlost.
Trénujte svůj mozek
Základem cvičení mozku je plně nespoléhat na moderní technologie, diáře nebo poznámky. Můžete například nakupovat bez nákupního seznamu, pokusit se zapamatovat data narození nebo telefonní čísla svých blízkých nebo si třeba vyzkoušet týden v práci bez diáře. Zkrátka nenechat svůj mozek na pokoji.
Strategické, logické a jiné hry
Většina technik určených ke cvičení mozku je založena na základě hry. Můžete tak procvičovat své kognitivní funkce a zároveň se odreagovat.
Hry donutí váš mozek pracovat, rozvíjí jeho představivost, vaši paměť, pozornost, prostorovou orientaci i rychlost myšlení. Z tohoto důvodu byla vytvořena řada her speciálně určených pro rozvoj kognitivních funkcí, k požadovanému výsledku však skvěle poslouží v podstatě jakákoli hra.
Učení nade vše
Učit se, učit se, učit se, a to i v pozdním věku. Učení totiž udržuje paměť v bdělém stavu, trénuje mozek a může tak přispívat ke zlepšení kvality kognitivních funkcí.
Nezapomínejte na zdravý životní styl
Kvalitu kognitivních funkcí velmi často ovlivňuje životní styl nebo také psychická a fyzická vitalita těla. Pro efektivní fungování mozku je důležité zajistit tělu dostatek spánku a odpočinku, pravidelný pohyb a vyváženou stravu, kterou je možné vylepšit vhodnými doplňky stravy obsahujícími například ženšen pravý, guaranu nebo ginkgo bilobu. Velmi častým problémem je také stres, který kvalitu myšlenkových procesů jednoznačně snižuje. Takže se hlavně nestresujte a hrajte si.
