Kvalita kognitivních funkcí neboli myšlenkových procesů mozku obvykle není v průběhu života stále stejná. Jejich funkčnost totiž velmi často klesá s věkem. Obzvlášť pokud mozek není pravidelně stimulován a trénován. Své kognitivní funkce přitom můžete zdokonalit prostřednictvím běžných činností nebo her.
Paměť je bezesporu jednou z nejdůležitějších funkcí mozku. Umožňuje člověku učit se, pracovat, vytvářet sociální vazby nebo třeba uspokojit základní potřeby těla. Ve zkratce pracuje na principu vštěpování informací, jejich uchovávání, třídění a následného vybavování.
Pozornost má význam především pro efektivitu práce. Jedná se o schopnost zaměřit se na danou činnost po určitou dobu. Její kvalita může být často ovlivněna momentálním psychickým rozpoložením nebo životním stylem.
Prostorová orientace přijde vhod nejen, pokud zabloudíte. Lidé ji využívají v každodenním životě, často aniž by si to uvědomovali. Umožňuje nám vnímat výšku, šířku i hloubku v našem okolí a pohybovat se tak v prostoru nebo manipulovat s věcmi.
Také představivost a myšlení se dají trénovat. Zatímco představivost vám pomůže řešit úkoly efektivně, tréninkem myšlení zlepšíte jeho kvalitu a rychlost.
Základem cvičení mozku je plně nespoléhat na moderní technologie, diáře nebo poznámky. Můžete například nakupovat bez nákupního seznamu, pokusit se zapamatovat data narození nebo telefonní čísla svých blízkých nebo si třeba vyzkoušet týden v práci bez diáře. Zkrátka nenechat svůj mozek na pokoji.
Většina technik určených ke cvičení mozku je založena na základě hry. Můžete tak procvičovat své kognitivní funkce a zároveň se odreagovat.
Hry donutí váš mozek pracovat, rozvíjí jeho představivost, vaši paměť, pozornost, prostorovou orientaci i rychlost myšlení. Z tohoto důvodu byla vytvořena řada her speciálně určených pro rozvoj kognitivních funkcí, k požadovanému výsledku však skvěle poslouží v podstatě jakákoli hra.
Učit se, učit se, učit se, a to i v pozdním věku. Učení totiž udržuje paměť v bdělém stavu, trénuje mozek a může tak přispívat ke zlepšení kvality kognitivních funkcí.
Kvalitu kognitivních funkcí velmi často ovlivňuje životní styl nebo také psychická a fyzická vitalita těla. Pro efektivní fungování mozku je důležité zajistit tělu dostatek spánku a odpočinku, pravidelný pohyb a vyváženou stravu, kterou je možné vylepšit vhodnými doplňky stravy obsahujícími například ženšen pravý, guaranu nebo ginkgo bilobu. Velmi častým problémem je také stres, který kvalitu myšlenkových procesů jednoznačně snižuje. Takže se hlavně nestresujte a hrajte si.
Bez znalosti cizích jazyků se v dnešní době zkrátka neobejdeme. Skoro v každém zaměstnání považují angličtinu za samozřejmost. Často se dokonce předpokládá znalost více než jednoho cizího jazyka. A proč taky ne? Cizí jazyky nám umožňují komunikovat a domlouvat se s větším okruhem lidí, získávat nové a zajímavé informace, zkrátka rozšiřují nám obzory. Takže když jsme si teď ujasnili, jak velký význam má znalost cizích jazyků, představíme vám 4 tipy pro jejich učení.
Více
Žijeme ve světě plném informací, které leží na dosah ruky. Proplouvají kolem jakoby nic – internet, reklamy, e-maily, sociální sítě apod. Často je těžké se v nich orientovat a ještě těžší je při takovém množství informací ovládnout svou pozornost a plně se soustředit na práci nebo studium. Zjistěte, jak s pozorností pracovat a posílit ji.
Více
Paměť stárne a leniví. Proto je potřeba se o ni starat a udržovat ji v co nejlepší kondici. Prospívá jí například zdravý životní styl, především pak vyvážená strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny a vylepšená pomocí doplňků stravy, které obsahují výtažky z ginkgo biloby nebo ženšenu pravého. Příznivý vliv na paměť má dále dostatek odpočinku, ale i pravidelný trénink paměti. Ale jak takovou paměť trénovat?
Více
