Všimli jste si, že se vám poslední dobou nedaří plně soustředit na práci? Možná trpíte poruchou soustředění. Problémy s koncentrací jsou často důsledkem přetížení, příliš velkého pracovního nasazení nebo stresu. Svou roli mohou hrát také poruchy spánku, které se projevují únavou. Mezi další příčiny se řadí problémy v osobním životě, špatná výživa nebo třeba hyperaktivita, především u dětí.
S poruchou koncentrace souvisí také problémy s pamětí. Lidé jsou často zapomnětliví, roztěkaní a nedaří se jim udržet pozornost.
Základem úspěchu je kvalitní a dostatečný spánek a s ním související dodržování pravidel spánkové hygieny. Následně je potřeba upravit jídelníček a zajistit tak svému tělu dostatek potřebných živin, vitamínů a minerálů. Aby se vaše mysl dokázala dostatečně soustředit, měli byste své tělo zásobovat doporučeným množstvím cholinu, vitamínu B1, B6 a kyselinou listovou. Nic se však nemá přehánět.
Velmi efektivní způsob, jak udržet svoji mysl bdělou a „práceschopnou“, je zavádění systému pravidelných přestávek. V principu jde o to, že si stanovíte, jak dlouho budete naplno pracovat a potom si uděláte pauzu.
Řešení vašich problémů s koncentrací můžete najít také v lécích a ve vhodně zvolených doplňcích stravy.
Pokud se rozhodnete pro některý z doplňků stravy, dejte přednost takovému, který obsahuje vyvážené množství několika látek důležitých pro řešení vašeho problému. Vyhnete se tak potřebě užívat několik doplňků najednou, které navíc nemusí být vždy bez problému kombinovatelné. Naši zákazníci si velmi oblíbili například produkt Expertio, který v sobě kombinuje sílu ginkgo biloby, ženšenu pravého, guarany, zeleného čaje, vitamínu B6 a Brahmi.
A jak řešíte problémy s koncentrací vy?
Kognitivní neboli poznávací funkce jsou lokalizovány v různých částech mozku a považují se za důležitou součást psychiky člověka. Patří mezi ně například paměť, myšlení, řeč, orientace v prostoru nebo schopnost soustředit se – ovlivňují tedy náš každodenní život.
Více
Stejně jako jarní únava ani chronický únavový syndrom ještě nenašel u odborníků své místo a často bývá zpochybňován. Psychickým vyčerpáním nicméně trpí velká část populace a potkat může opravdu každého. Dnešní moderní doba na nás klade stále větší a větší nároky a naše touha po dokonalosti ničemu nepomáhá. Snažíme se vše zvládat sami bez cizí pomoci, ale po určité době už je toho na tělo i mysl moc a je potřeba je začít léčit.
Více
Příliš velká očekávání jsou zdrojem neštěstí. Na podobném principu se zakládá také syndrom vyhoření neboli burnout.
Více
