Nejen svaly a fyzičku je potřeba trénovat, také mozek vyžaduje pravidelné cvičení. Skvělé na tom je, že se dá trénovat naprosto přirozeně, zábavně a během běžných denních činností. Zjistěte, jaké jsou možnosti trénování mozku, a udržte jej co nejdéle fit.
Rutina pomáhá udržet si určitou stabilitu a jistotu v životě. Všeho moc ale škodí a u rutiny to platí obzvlášť. Jak ale s rutinou bojovat a dodat tak svému mozku pestrou paletu nových stimulů, které jej rozžhaví doběla? Zkuste se například vydat do práce jinou cestou, ať už jezdíte autem, tramvají či chodíte pěšky. Nebo navštivte neznámý podnik, uvařte si něco netradičního, případně se vydejte na zajímavou událost v okolí. Dopřejte svému mozku nové zážitky a situace, které jej probudí.
Moderní technologie jsou skvělým pomocníkem a umožňují dříve nepředstavitelné. Nicméně nemají dobrý vliv na kognitivní funkce, zejména na paměť a myšlení. Kdykoli je potřeba najít nějakou informaci, máte po ruce telefon. Potřebujete si zapamatovat nějakou významnou událost nebo důležité datum? Napište si upomínku. Neznáte cestu? Vykašlete se na mapy a ukazatele, GPS je přece jistota. Díky moderním technologiím v podstatě nemusíte přemýšlet, nic si pamatovat a paměť pomalu chátrá.
Učení je pro trénink mozku naprosto ideální. Pokud to ale pracovní pozice přímo nevyžaduje, lidé hned po škole na další studium zanevřou. Učení ale rozšiřuje obzory a především cvičí kognitivní funkce, které jsou nejen pro úspěšnou kariéru nesmírně důležité.
Čtením nejrůznějších textů můžete budovat svoji schopnost vyjadřovat se a dále procvičíte svou představivost. Mozek se dá trénovat ale také pomocí společenských, počítačových a dalších her. Může to být zkrátka zábava.
Už jste někdy zkoušeli nakupovat bez lístku? Zřejmě ano, pokud jste jej omylem nechali doma nebo ho nestihli připravit. Vždycky se na něco zapomene – a jak naschvál se jedná o tu nejdůležitější položku.
Každopádně až půjdete příště na nákup, vyzkoušejte si to bez nákupního seznamu, tentokrát úmyslně. Doma si nejprve zapamatujte co nejvíc věcí, které je potřeba koupit, a jděte na to. Skvěle tak potrénujete především svou paměť!
Určitě se vám snadno vybavují důležité okamžiky z vašeho života. Co jste ale přesně dělali minulou neděli a jaké bylo před včerejškem počasí? To už není taková hračka si vzpomenout. Procvičte svou paměť a trochu si zavzpomínejte. Váš mozek se jistě zapotí.
Nejen trénink udrží váš mozek v kondici. Potřebuje také zdravou a pestrou stravu plnou samých dobrých věcí a doplněnou například o ginkgo bilobu nebo ženšen pravý, které se prodávají jako doplňky stravy a mají na kognitivní funkce příznivý vliv.
Tak co vyzkoušíte jako první?
Určitě se vám to už někdy stalo. Právě jste se seznámili s někým novým a během chvilky zapomněli, jak se vlastně představil. Na vině je vaše krátkodobá paměť, která během několika málo sekund nelítostně vypustí před chvílí získanou informaci z hlavy, pokud ji samozřejmě nestihnete přesunout do své dlouhodobé paměti. Nyní vám prozradíme, jak krátkodobá paměť funguje, jak ji trénovat a trochu vylepšit.
Více
Kvalita kognitivních funkcí neboli myšlenkových procesů mozku obvykle není v průběhu života stále stejná. Jejich funkčnost totiž velmi často klesá s věkem. Obzvlášť pokud mozek není pravidelně stimulován a trénován. Své kognitivní funkce přitom můžete zdokonalit prostřednictvím běžných činností nebo her.
Více
Paměť stárne a leniví. Proto je potřeba se o ni starat a udržovat ji v co nejlepší kondici. Prospívá jí například zdravý životní styl, především pak vyvážená strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny a vylepšená pomocí doplňků stravy, které obsahují výtažky z ginkgo biloby nebo ženšenu pravého. Příznivý vliv na paměť má dále dostatek odpočinku, ale i pravidelný trénink paměti. Ale jak takovou paměť trénovat?
Více
