Určitě se vám to už někdy stalo. Právě jste se seznámili s někým novým a během chvilky zapomněli, jak se vlastně představil. Na vině je vaše krátkodobá paměť, která během několika málo sekund nelítostně vypustí před chvílí získanou informaci z hlavy, pokud ji samozřejmě nestihnete přesunout do své dlouhodobé paměti.
Nyní vám prozradíme, jak krátkodobá paměť funguje, jak ji trénovat a trochu vylepšit.
Krátkodobá paměť
Krátkodobá paměť, někdy přezdívaná jako primární nebo aktivní, je nesmírně důležitou součástí našeho života. Ačkoli vám na první pohled může připadat jako zbytečná a málo užitečná, chrání dlouhodobou paměť před hromadou ne tolik důležitých informací, které by ji během jednoho dne doslova zahltily. Zároveň je umožňuje uchovávat a využívat, avšak velmi krátkou dobu – konkrétně v řádu sekund až jedné minuty. Její kapacita je také poměrně omezená, a to na 4–5 položek.
Krátkodobá versus pracovní paměť
Někdy se krátkodobá paměť označuje také jako pracovní. Ve skutečnosti se však význam obou termínů trochu liší. Pracovní paměť představuje procesy používané pro dočasnou manipulaci s informacemi, zatímco krátkodobá paměť s informacemi nemanipuluje. V podstatě kombinuje informace z krátkodobé i dlouhodobé paměti a využívá dříve získané informace pro řešení nových úkolů. Vezměte si třeba takový výpočet matematického příkladu.
Trénink dělá mistry
Skvělou zprávou je, že i krátkodobá paměť se dá trénovat. Důležité je vědět, jak na to. Jednou z možností jsou hry a výukové programy na internetu. Některé z nich jsou dokonce volně dostupné. Další – neméně zábavnou – možností jsou strategické a logické hry nebo počítačové či deskové hry. Záleží na vás.
Velmi dobré je také naučit se na svou paměť spoléhat. Pokud patříte k lidem, kteří si vše zapisují a nechávají svou paměť lenošit, její funkčnost se může postupně zhoršovat.
Stejně jako vaše svaly potřebují správnou výživu, aby pracovaly lépe, i vaše paměť si žádá své. Pomůžou například výtažky z Ginkgo biloby, brahmi nebo ženšenu, které jsou dnes běžně k dostání ve formě doplňků stravy.
Závěrem bychom rádi poznamenali, že trénovat paměť se opravdu vyplatí. Teď vám možná nedělá žádné problémy, ale za pár let může být všechno jinak.
