Jste unavení a špatně se soustředíte? Možná vám chybí hořčík

Jste unavení a špatně se soustředíte? Možná vám chybí hořčík

Na Zemi se přirozeně vyskytuje 94 chemických prvků. Nicméně v tuto chvíli se zaměříme především na jeden z nich – na ten, který je známý jako hořčík nebo také Magnesium. Má pozitivní vliv na lidské tělo nejen při boji s únavou, ale také podporuje kognitivní funkce.

Hořčík a jeho význam pro lidský organismus

Hořčík je pro lidské tělo jedním z nejdůležitějších chemických prvků. Přirozeně se vyskytuje pouze ve sloučeninách, ve volném stavu je totiž vysoce reaktivní. Je důležitý pro správné fungování buněk a řady enzymů, u kterých zastává funkci katalyzátoru. Dále interaguje s fosfátovými ionty a je tak nezbytnou součástí chemie nukleových kyselin (DNA i RNA). 

Co se týče působení na člověka, hořčík podporuje regeneraci a snižuje míru únavy. Má pozitivní vliv na funkci svalů a nervové soustavy, tedy i mozku. Ve formě doplňku stravy tak může například zlepšit výkon studentů ve zkouškovém období nebo manažerů s náročnou pracovní dobou. Dále se podílí na procesu dělení buněk a na syntéze bílkovin. Dobrý vliv má i na kosti a zuby. 

Interakce s dalšími prvky a molekulami

Vysoký příjem hořčíku má negativní vliv na množství vápníku v těle. Přispívá k jeho snížení a může tak vést až k onemocnění s označením hypokalcemie. Nízký nebo naopak vysoký příjem bílkovin zase brání vstřebávání hořčíku. Takže opět platí pravidlo „všeho s mírou“.

Potravinové zdroje

Hořčík je běžnou součástí naší stravy. Vyskytuje se například v banánech, droždí, hrachu, čočce, pohance nebo sójových bobech. Další zdroje mohou být například ořechy, kakao nebo tmavá listová zelenina

Doporučená denní dávka

Doporučená denní dávka hořčíku se u mužů pohybuje v rozmezí 400–420 mg. Ženy potřebují tohoto prvku o něco méně, a to 310–360 mg. Samozřejmě záleží na věku konkrétního člověka. Dalším faktorem může být také například těhotenství, kdy je potřeba hořčíku o něco vyšší. Nedostatek tohoto chemického prvku se většinou projevuje zvýšenou únavou, nespavostí, bolestí hlavy nebo svalovou křečí.

Tak či tak, hořčík je důležitou součástí mnoha procesů v našem těle a jeho denní příjem je potřeba si pohlídat – třeba právě pomocí nějakého doplňku stravy. Pomůže při boji s únavou a zlepší funkci vašeho mozku.

  • SeminarkyZa1
  • 10.06.2020
  • 0

RYCHLE VYŘEŠÍME, CO VÁS TRÁPÍ. VYBERTE SI NÍŽE.



JIŽ DO 12 DNŮ

Nečtěnější blog

Nedostatek vitamínu B a jeho příznaky

  • 27.01.2020
  • 0

Vitamínů B je hned několik; přesněji řečeno osm. Souhrnně se někdy označují jako B-komplex a jejich význam je pro lidské tělo obrovský, účastní se totiž především řady metabolických procesů. Nicméně lidský organismus si nedokáže vitamíny B vytvářet sám, proto je musí přijímat prostřednictvím stravy. Vyšší spotřebu vitamínů z řady B mohou mít například ženy užívající hormonální antikoncepci nebo lidé trpící mentální anorexií. Svou roli hraje také časté užívání alkoholu a problémy s trávicím traktem, kdy může být správné vstřebávání tohoto vitamínu ohroženo. Na dostatečný přísun vitamínu B by si měli dát pozor také lidé s vegetariánskou nebo veganskou stravou – a případně by měli zvážit i některý z doplňků stravy.

Více

Seznamte se: omega-3 nenasycené mastné kyseliny

  • 22.04.2020
  • 0

Ryby a mořské řasy mají přinejmenším jedno společné, a to obsah omega-3 mastných kyselin, které hrají významnou roli v lidském metabolismu, přestože si je sami nedokážeme vyrobit a musíme je doplňovat prostřednictvím stravy. V případě některých onemocnění je jejich pozitivní účinek dodnes nejasný, navzdory tomu se však obecně považují za látky prospěšné pro správnou funkci mozku i srdce.

Více

Léčivé rostliny jsou pokladem naší přírody

  • 01.06.2020
  • 0

„Lékař léčí, příroda uzdravuje.“ Tento citát kdysi vyslovil Hippokratés, autor tzv. Hippokratovy přísahy. A my můžeme jen souhlasit. Příroda nás uzdravuje prostřednictvím pozitivní energie i léčivých rostlin, kterých je opravdu spousta a není snadné se v nich vyznat. Co však jasné je: rozumět léčivkám se opravdu vyplatí.

Více

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Plné znění pravidel pro zpracování osobních údajů. Další informace