Mozkový jogging aneb jak trénovat paměť

Mozkový jogging aneb jak trénovat paměť

Paměť stárne a leniví. Proto je potřeba se o ni starat a udržovat ji v co nejlepší kondici. Prospívá jí například zdravý životní styl, především pak vyvážená strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny a vylepšená pomocí doplňků stravy, které obsahují výtažky z ginkgo biloby nebo ženšenu pravého. Příznivý vliv na paměť má dále dostatek odpočinku, ale i pravidelný trénink paměti. Ale jak takovou paměť trénovat?

Cvičte svou paměť a zabraňte stárnutí

Paměť je potřeba neustále zaměstnávat a stimulovat, jinak zleniví. V první řadě je potřeba se příliš nespoléhat na moderní technologie, diáře nebo kalendáře a důvěřovat své paměti. Pro klid duše je dobré si poznámky v diářích a kalendářích stále vytvářet, ale dřív než se na ně v případě potřeby podíváte, zkuste si nejprve vzpomenout. 

Paměť se dá trénovat také prostřednictvím her, a to jak deskových nebo počítačových, tak i pomocí křížovek nebo sudoku. Je ale důležité hry střídat, jinak hrozí, že si činnost zautomatizujete natolik, že o žádný trénink mozku nepůjde. Na podobné téma vznikla již spousta knih, které nabízí svým čtenářům rady, úkoly a cvičení pro efektivní trénink mozku a paměti. Nebojte se po některé z nich poohlédnout.

Velký význam má také učení – získávání nových informací nebo dovedností. Učení přitom nemusí být nuda a otrava, jak si možná pamatujete ze školy. Pokud vás do učení nových věcí nikdo nenutí, může vás neskutečně bavit. 

Metody pro lepší paměť

Asociace

Pokud si potřebujete zapamatovat nějaký složitý název, přiřaďte jej pomocí asociace k jinému pojmu, který vám tento název připomíná a zároveň vám nedělá problém si ho zapamatovat, protože ho už znáte (např. slovo tree znamená anglicky strom, v češtině připomíná slovo tři a prostřednictvím asociace si vytvoříte pojem tři stromy).

Kategorizace

Kategorizace funguje tak, že si rozdělíte jednotlivé pojmy do několika skupin, které budou obsahovat maximálně 5 termínů, tedy přesně kolik si člověk zvládne bez problému zapamatovat. Téma nebo název jednotlivých skupin vám navíc při vzpomínání napoví.

Metoda příběhu

Potřebujete-li si zapamatovat například vyjmenovaná slova nebo názvy všech hlavních měst států Evropy, vložte je do svého příběhu. Můžete použít buď celý název, nebo si z pojmenování hlavního města vytvořit jiné slovo, které vám jej připomene a do příběhu lépe zapadne. 

Metoda loci

Tato metoda vám umožní zapamatovat si velké množství po sobě jdoucích pojmů. Nejprve si představte nějaké místo, které dobře znáte (např. svůj byt). Poté si v myšlenkách navrhněte cestu, kterou v daném místě půjdete. V průběhu této cesty se zastavte vždy u konkrétních předmětů, kterým přiřaďte příslušný pojem na základě podobnosti nebo myšlenkové úvahy.

Tyto metody vám sice pomohou zapamatovat si náročné názvy nebo velké množství pojmů, přesto je potřeba paměť pravidelně trénovat a udržovat v kondici.

  • SeminarkyZa1
  • 20.05.2020
  • 0

RYCHLE VYŘEŠÍME, CO VÁS TRÁPÍ. VYBERTE SI NÍŽE.



JIŽ DO 12 DNŮ

Nečtěnější blog

Zjistěte, jak vylepšit svoji pozornost

  • 22.06.2020
  • 0

Žijeme ve světě plném informací, které leží na dosah ruky. Proplouvají kolem jakoby nic – internet, reklamy, e-maily, sociální sítě apod. Často je těžké se v nich orientovat a ještě těžší je při takovém množství informací ovládnout svou pozornost a plně se soustředit na práci nebo studium. Zjistěte, jak s pozorností pracovat a posílit ji.

Více

Krátkodobá paměť je stejně důležitá jako dlouhodobá. Zjistěte, jak ji vylepšit

  • 19.02.2020
  • 0

Určitě se vám to už někdy stalo. Právě jste se seznámili s někým novým a během chvilky zapomněli, jak se vlastně představil. Na vině je vaše krátkodobá paměť, která během několika málo sekund nelítostně vypustí před chvílí získanou informaci z hlavy, pokud ji samozřejmě nestihnete přesunout do své dlouhodobé paměti. Nyní vám prozradíme, jak krátkodobá paměť funguje, jak ji trénovat a trochu vylepšit.

Více

Paměť a jak ji vylepšit

  • 09.12.2019
  • 0

Paměť funguje na principu zaznamenávání, uchovávání a následného vybavování informací. Na základě získaných zkušeností ovlivňuje naše budoucí jednání, pomáhá nám budovat vztahy, učit se a vytvářet své vlastní já.

Více

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Plné znění pravidel pro zpracování osobních údajů. Další informace