Mozkový jogging aneb jak trénovat paměť

Mozkový jogging aneb jak trénovat paměť

Paměť stárne a leniví. Proto je potřeba se o ni starat a udržovat ji v co nejlepší kondici. Prospívá jí například zdravý životní styl, především pak vyvážená strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny a vylepšená pomocí doplňků stravy, které obsahují výtažky z ginkgo biloby nebo ženšenu pravého. Příznivý vliv na paměť má dále dostatek odpočinku, ale i pravidelný trénink paměti. Ale jak takovou paměť trénovat?

Cvičte svou paměť a zabraňte stárnutí

Paměť je potřeba neustále zaměstnávat a stimulovat, jinak zleniví. V první řadě je potřeba se příliš nespoléhat na moderní technologie, diáře nebo kalendáře a důvěřovat své paměti. Pro klid duše je dobré si poznámky v diářích a kalendářích stále vytvářet, ale dřív než se na ně v případě potřeby podíváte, zkuste si nejprve vzpomenout. 

Paměť se dá trénovat také prostřednictvím her, a to jak deskových nebo počítačových, tak i pomocí křížovek nebo sudoku. Je ale důležité hry střídat, jinak hrozí, že si činnost zautomatizujete natolik, že o žádný trénink mozku nepůjde. Na podobné téma vznikla již spousta knih, které nabízí svým čtenářům rady, úkoly a cvičení pro efektivní trénink mozku a paměti. Nebojte se po některé z nich poohlédnout.

Velký význam má také učení – získávání nových informací nebo dovedností. Učení přitom nemusí být nuda a otrava, jak si možná pamatujete ze školy. Pokud vás do učení nových věcí nikdo nenutí, může vás neskutečně bavit. 

Metody pro lepší paměť

Asociace

Pokud si potřebujete zapamatovat nějaký složitý název, přiřaďte jej pomocí asociace k jinému pojmu, který vám tento název připomíná a zároveň vám nedělá problém si ho zapamatovat, protože ho už znáte (např. slovo tree znamená anglicky strom, v češtině připomíná slovo tři a prostřednictvím asociace si vytvoříte pojem tři stromy).

Kategorizace

Kategorizace funguje tak, že si rozdělíte jednotlivé pojmy do několika skupin, které budou obsahovat maximálně 5 termínů, tedy přesně kolik si člověk zvládne bez problému zapamatovat. Téma nebo název jednotlivých skupin vám navíc při vzpomínání napoví.

Metoda příběhu

Potřebujete-li si zapamatovat například vyjmenovaná slova nebo názvy všech hlavních měst států Evropy, vložte je do svého příběhu. Můžete použít buď celý název, nebo si z pojmenování hlavního města vytvořit jiné slovo, které vám jej připomene a do příběhu lépe zapadne. 

Metoda loci

Tato metoda vám umožní zapamatovat si velké množství po sobě jdoucích pojmů. Nejprve si představte nějaké místo, které dobře znáte (např. svůj byt). Poté si v myšlenkách navrhněte cestu, kterou v daném místě půjdete. V průběhu této cesty se zastavte vždy u konkrétních předmětů, kterým přiřaďte příslušný pojem na základě podobnosti nebo myšlenkové úvahy.

Tyto metody vám sice pomohou zapamatovat si náročné názvy nebo velké množství pojmů, přesto je potřeba paměť pravidelně trénovat a udržovat v kondici.

  • SeminarkyZa1
  • 20.05.2020
  • 0

RYCHLE VYŘEŠÍME, CO VÁS TRÁPÍ. VYBERTE SI NÍŽE.



JIŽ DO 12 DNŮ

Nečtěnější blog

7 způsobů, jak udržet svůj mozek v kondici

  • 23.03.2020
  • 0

Nejen svaly a fyzičku je potřeba trénovat, také mozek vyžaduje pravidelné cvičení. Skvělé na tom je, že se dá trénovat naprosto přirozeně, zábavně a během běžných denních činností. Zjistěte, jaké jsou možnosti trénování mozku, a udržte jej co nejdéle fit.

Více

Dopřejte svému tělu bylinky pro lepší paměť a soustředění

  • 29.06.2020
  • 0

Problémy s udržením pozornosti trápí stále více lidí. Skvělým pomocníkem mohou být některé léčivé rostliny, které stimulují kognitivní funkce a příznivě tak ovlivňují schopnost koncentrace.

Více

Nepodceňujte regeneraci a doplňte svůj jídelníček o léčivé bylinky

  • 16.12.2019
  • 0

Náročný trénink, onemocnění, psychická zátěž ve škole nebo v práci si žádají jedno, a to regeneraci. Které bylinky nebo doplňky stravy si pro regeneraci ale vybrat? Pojem „regenerace“ mimo jiné znamená uvedení do původního stavu nebo nahrazení odumřelých částí organismu novými. Lidé mají často tendenci brát regeneraci jako samozřejmost. Pokud však tělo nemá pro svou obnovu vhodné podmínky, neprobíhá správně a nebo velmi pomalu.

Více

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Plné znění pravidel pro zpracování osobních údajů. Další informace