Kognitivní funkce jsou důležitou součástí našeho každodenního života. Pomáhají nám při studiu, zvládání jednoduchých i složitých pracovních úkolů, při jednání s lidmi a mnohých dalších činnostech.
Kognitivní neboli poznávací funkce jsou lokalizovány v různých částech mozku. Patří sem paměť, koncentrace, rychlost myšlení či porozumění, prostorová orientace a řeč. Také bychom neměli zapomenout na takzvané exekutivní funkce, které zahrnují schopnost plánování, organizace nebo řešení problémů.
Své kognitivní funkce můžete vylepšovat, a to tréninkem mozku. Tréninkových metod a postupů je přitom spousta a navíc se často jedná o poměrně zábavné činnosti, které připomínají spíše hraní.
Mezi techniky mozkového joggingu patří naprosto běžné úkony: například pokusit se zapamatovat nákupní seznam, přečíst si krátký text a následně ho nazpaměť doslovně přepsat nebo alespoň na týden zapomenout na svůj diář a fungovat bez něj. Zkrátka byste sem mohli zařadit všechny aktivity, které vás donutí využívat mozek naplno a trochu jej potrénovat.
Pro trénování kognitivních funkcí jsou naprosto výborné logické a jiné společenské hry jako například šachy, karty a různé strategie. Výhodou společenských her je, že trénujete mozek a zároveň je to zábava.
Také učení přispívá ke zlepšování kognitivních funkcí, proto studujte s radostí i v pokročilém věku a nezanevřete na něj hned po škole.
Nedostatek odpočinku, stres, přetížení organismu a další nepříznivé vlivy mohou mít negativní vliv na kognitivní funkce.
Také pohyb hraje důležitou roli. Přispívá k jejich zlepšení a celkově udržuje tělo v kondici a vitalitě. Naopak zanedbávání pohybových aktivit může mít na tělo nepřízniví vliv, a to nejen v souvislosti se zvýšením tělesné hmotnosti.
Doplňky stravy pro lepší paměť, koncentraci a celkovou vitalitu jsou na trhu naprosto běžně k dostání. Vybrat si ten pravý může být ale obtížné. Zaměřte se proto především na jejich složení. Pro zlepšení kognitivních funkcí je vhodný například ženšen pravý nebo ginkgo biloba.
Takže se nebojte spoléhat na svůj mozek, občas ho procvičte, dbejte na zdravý životní styl a rázem uvidíte, jak vaše efektivita práce poroste.
Odpočinek je důležitý, o tom není pochyb. Lidé jeho význam ale často podceňují, dokud se neobjeví vážnější zdravotní problémy. Může za to především hektický způsob života, který jsme si nastavili. Vyčerpávající zaměstnání, náročné studium, rodinné povinnosti a další aktivity by však nikdy neměly být stavěny nad vlastní zdraví. Zjistěte, jak správně relaxovat, a udělejte pro své tělo to nejlepší.
Více
Nejen svaly a fyzičku je potřeba trénovat, také mozek vyžaduje pravidelné cvičení. Skvělé na tom je, že se dá trénovat naprosto přirozeně, zábavně a během běžných denních činností. Zjistěte, jaké jsou možnosti trénování mozku, a udržte jej co nejdéle fit.
Více
Náročný trénink, onemocnění, psychická zátěž ve škole nebo v práci si žádají jedno, a to regeneraci. Které bylinky nebo doplňky stravy si pro regeneraci ale vybrat? Pojem „regenerace“ mimo jiné znamená uvedení do původního stavu nebo nahrazení odumřelých částí organismu novými. Lidé mají často tendenci brát regeneraci jako samozřejmost. Pokud však tělo nemá pro svou obnovu vhodné podmínky, neprobíhá správně a nebo velmi pomalu.
Více
