Kognitivní funkce jsou důležitou součástí našeho každodenního života. Pomáhají nám při studiu, zvládání jednoduchých i složitých pracovních úkolů, při jednání s lidmi a mnohých dalších činnostech.
Kognitivní neboli poznávací funkce jsou lokalizovány v různých částech mozku. Patří sem paměť, koncentrace, rychlost myšlení či porozumění, prostorová orientace a řeč. Také bychom neměli zapomenout na takzvané exekutivní funkce, které zahrnují schopnost plánování, organizace nebo řešení problémů.
Své kognitivní funkce můžete vylepšovat, a to tréninkem mozku. Tréninkových metod a postupů je přitom spousta a navíc se často jedná o poměrně zábavné činnosti, které připomínají spíše hraní.
Mezi techniky mozkového joggingu patří naprosto běžné úkony: například pokusit se zapamatovat nákupní seznam, přečíst si krátký text a následně ho nazpaměť doslovně přepsat nebo alespoň na týden zapomenout na svůj diář a fungovat bez něj. Zkrátka byste sem mohli zařadit všechny aktivity, které vás donutí využívat mozek naplno a trochu jej potrénovat.
Pro trénování kognitivních funkcí jsou naprosto výborné logické a jiné společenské hry jako například šachy, karty a různé strategie. Výhodou společenských her je, že trénujete mozek a zároveň je to zábava.
Také učení přispívá ke zlepšování kognitivních funkcí, proto studujte s radostí i v pokročilém věku a nezanevřete na něj hned po škole.
Nedostatek odpočinku, stres, přetížení organismu a další nepříznivé vlivy mohou mít negativní vliv na kognitivní funkce.
Také pohyb hraje důležitou roli. Přispívá k jejich zlepšení a celkově udržuje tělo v kondici a vitalitě. Naopak zanedbávání pohybových aktivit může mít na tělo nepřízniví vliv, a to nejen v souvislosti se zvýšením tělesné hmotnosti.
Doplňky stravy pro lepší paměť, koncentraci a celkovou vitalitu jsou na trhu naprosto běžně k dostání. Vybrat si ten pravý může být ale obtížné. Zaměřte se proto především na jejich složení. Pro zlepšení kognitivních funkcí je vhodný například ženšen pravý nebo ginkgo biloba.
Takže se nebojte spoléhat na svůj mozek, občas ho procvičte, dbejte na zdravý životní styl a rázem uvidíte, jak vaše efektivita práce poroste.
Matematika – někomu jde hned, jiný ji ne a ne dostat do hlavy. Pro ty z vás, kteří s matematikou občas více či méně bojují, jsme sepsali několik rad, díky kterým vám učení půjde mnohem lépe. Přesvědčte se sami.
Více
Ať chceme nebo ne, plánování a plnění úkolů nepatří pouze do pracovního života. Je potřeba se postarat o děti, uvařit oběd, uklidit, nezapomenout na rodinnou večeři nebo návštěvu lékaře a vše dělat s co největší efektivitou, aby vám zbyla ještě spousta času pro sebe. Produktivita v osobním životě je tedy stejně důležitá jako ta v práci. Zjistěte, jak ji vylepšit a neplýtvat drahocenným časem.
Více
Mozek je řídicí jednotkou nervové soustavy. Umožňuje nám myslet, pamatovat si, ovládat naše tělo, prožívat emoce a mnohem víc. Je základnou těchto životně důležitých funkcí a ukrývá údajně až 100 miliard nervových buněk.
Více
