Kognitivní funkce jsou důležitou součástí našeho každodenního života. Pomáhají nám při studiu, zvládání jednoduchých i složitých pracovních úkolů, při jednání s lidmi a mnohých dalších činnostech.
Kognitivní neboli poznávací funkce jsou lokalizovány v různých částech mozku. Patří sem paměť, koncentrace, rychlost myšlení či porozumění, prostorová orientace a řeč. Také bychom neměli zapomenout na takzvané exekutivní funkce, které zahrnují schopnost plánování, organizace nebo řešení problémů.
Své kognitivní funkce můžete vylepšovat, a to tréninkem mozku. Tréninkových metod a postupů je přitom spousta a navíc se často jedná o poměrně zábavné činnosti, které připomínají spíše hraní.
Mezi techniky mozkového joggingu patří naprosto běžné úkony: například pokusit se zapamatovat nákupní seznam, přečíst si krátký text a následně ho nazpaměť doslovně přepsat nebo alespoň na týden zapomenout na svůj diář a fungovat bez něj. Zkrátka byste sem mohli zařadit všechny aktivity, které vás donutí využívat mozek naplno a trochu jej potrénovat.
Pro trénování kognitivních funkcí jsou naprosto výborné logické a jiné společenské hry jako například šachy, karty a různé strategie. Výhodou společenských her je, že trénujete mozek a zároveň je to zábava.
Také učení přispívá ke zlepšování kognitivních funkcí, proto studujte s radostí i v pokročilém věku a nezanevřete na něj hned po škole.
Nedostatek odpočinku, stres, přetížení organismu a další nepříznivé vlivy mohou mít negativní vliv na kognitivní funkce.
Také pohyb hraje důležitou roli. Přispívá k jejich zlepšení a celkově udržuje tělo v kondici a vitalitě. Naopak zanedbávání pohybových aktivit může mít na tělo nepřízniví vliv, a to nejen v souvislosti se zvýšením tělesné hmotnosti.
Doplňky stravy pro lepší paměť, koncentraci a celkovou vitalitu jsou na trhu naprosto běžně k dostání. Vybrat si ten pravý může být ale obtížné. Zaměřte se proto především na jejich složení. Pro zlepšení kognitivních funkcí je vhodný například ženšen pravý nebo ginkgo biloba.
Takže se nebojte spoléhat na svůj mozek, občas ho procvičte, dbejte na zdravý životní styl a rázem uvidíte, jak vaše efektivita práce poroste.
Vše se dá trénovat, dokonce i paměť. Vyzkoušejte si několik jednoduchých her a cvičení, kterými skvěle vyplníte dlouhou chvíli například v tramvaji nebo v čekárně u doktora.
Více
Problémy s udržením pozornosti trápí stále více lidí. Skvělým pomocníkem mohou být některé léčivé rostliny, které stimulují kognitivní funkce a příznivě tak ovlivňují schopnost koncentrace.
Více
Někdo má pro jazyky zkrátka talent, jinému to trvá déle. Pokud však víte, jak se k tomu postavit, půjde to samo. Sepsali jsme proto pro vás 5 rad, jak vyzrát na učení angličtiny, kterou se v současné době opravdu vyplatí ovládat.
Více
