Nedostatek vitamínu B a jeho příznaky

Nedostatek vitamínu B a jeho příznaky

Vitamínů B je hned několik; přesněji řečeno osm. Souhrnně se někdy označují jako B-komplex a jejich význam je pro lidské tělo obrovský, účastní se totiž především řady metabolických procesů. Nicméně lidský organismus si nedokáže vitamíny B vytvářet sám, proto je musí přijímat prostřednictvím stravy.

Vyšší spotřebu vitamínů z řady B mohou mít například ženy užívající hormonální antikoncepci nebo lidé trpící mentální anorexií. Svou roli hraje také časté užívání alkoholu a problémy s trávicím traktem, kdy může být správné vstřebávání tohoto vitamínu ohroženo. Na dostatečný přísun vitamínu B by si měli dát pozor také lidé s vegetariánskou nebo veganskou stravou – a případně by měli zvážit i některý z doplňků stravy.

Nedostatek vitamínu B

Nedostatek vitamínů ze skupiny B se může projevit všelijak. Nyní rozebereme některé případy a prozradíme vám, které příznaky mohou napovědět, že něco není v pořádku.

Vitamín B1

Nedostatek vitamínu B1 postihuje především nervovou soustavu, srdce a cévy. Mezi příznaky patří například únava, bolest hlavy, bušení srdce nebo snížená chuť k jídlu. V krajních případech vede nedostatek tohoto vitamínu až k onemocnění beri-beri.

Vitamín B2

Suché a rozpraskané rty, lámavé nehty, bolest v krku, zvýšená citlivost na sluneční záření – i tak se může projevit nedostatek vitamínu B2.

Vitamín B3

V případě nedostatku vitamínu B3 můžete pociťovat únavu, snížení výkonnosti, nechutenství nebo se objeví depresivní nálady. Spolu s nedostatkem tryptofanu může vést až k onemocnění známému také jako pellagra.

Vitamín B6

Nedostatek vitamínu B6 způsobuje únavu, změny nálad, zmatenost nebo bolavé koutky. Někdy se také objevuje brnění rukou a nohou. 

Vitamín B9

Vzhledem k tomu, že se tento vitamín významně podílí na krvetvorbě, se není čemu divit, že jedním z nejčastějších příznaků jeho nedostatku je chudokrevnost. Dále to může být opět snížená chuť k jídlu, bolest hlavy nebo bušení srdce. Objevit se mohou také průjmy.

Vitamín B12

Vitamín B12 neboli kobalamin se společně s vitamínem B9 podílí na krvetvorbě. Jeho nedostatek tak může vést například k makrocytární anémii. Dále se mohou objevit poruchy kognitivních funkcí nebo ztráta paměti. Nejdřív se však dostaví únava, depresivní nálady, průjmy a trávicí potíže. 

Výše zmíněné extrémní stavy při nedostatku těchto vitamínů se v našich končinách objevují jen zřídka. Většinou se dostaví jen počáteční příznaky – například únava nebo trávicí potíže. Základem je ale zdravá a vyvážená strava, kterou můžete doplnit prostřednictvím vhodně zvoleného doplňku stravy

  • SeminarkyZa1
  • 27.01.2020
  • 0

RYCHLE VYŘEŠÍME, CO VÁS TRÁPÍ. VYBERTE SI NÍŽE.



JIŽ DO 12 DNŮ

Nečtěnější blog

3 tipy na zpracování léčivých bylin

  • 06.04.2020
  • 0

Léčivé byliny jsou všude kolem nás. Stačí se v nich jen trochu vyznat, vyrazit na procházku a nasbírat si některé z nich na povzbuzení, pro případ nemoci nebo jen tak pro radost. Jaký způsobem je ale zpracovat, aby vám vydržely co nejdéle?

Více

Kofein – přírodní stimulant, který okouzlil celý svět

  • 11.03.2020
  • 0

Kofein je psychoaktivní droga rozšířená po celém světě. Stimuluje centrální nervovou soustavu a pomáhá tak při boji s únavou. Příznivě ovlivňuje také paměť, schopnost soustředit se a v neposlední řadě má pozitivní vliv i na psychiku.

Více

Vitamíny skupiny B a jejich důležitá role v lidském těle

  • 13.04.2020
  • 0

Vitamíny s označením B možná znáte také jako B-komplex, což je souhrnný název pro celkem 8 vitamínů patřících do této skupiny. Ačkoli se jedná o chemicky odlišné látky, vzájemně se doplňují ve svém působení a jsou klíčovou součástí buněčného metabolismu. Přitom hrají roli kofaktorů, které jsou nezbytné pro funkci určitých enzymů, nebo jejich prekurzorů, ze kterých následně kofaktory vznikají. Všechny vitamíny ze skupiny B jsou rozpustné ve vodě a přebytečné množství tak odchází z těla ven močí. Na jednu stranu je to výhodné, jelikož v podstatě nehrozí předávkování, na druhou stranu je nejsme schopni v těle ukládat ani vyrábět, a proto je musíme neustále přijímat prostřednictvím stravy.

Více

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Plné znění pravidel pro zpracování osobních údajů. Další informace