Únavu zná každý moc dobře. Náročný pracovní den, zkouškové období, tvrdý trénink a další aktivity si zkrátka vyberou svou daň. Někdy je únava příjemná, jindy nás obtěžuje, když se to nehodí.
Příčiny únavy mohou být fyzického i psychického rázu. Člověk se cítí ospalý, zívá, trpí nedostatkem motivace pro jakoukoli činnost a špatně se soustředí.
Únava se většinou dostaví po obtížném dni nebo větší námaze. Taková únava je naprosto přirozená. Problém nastává, pokud se promění v celodenní vyčerpání bez zjevných příčin. V takovém případě může být příznakem závažného onemocnění nebo odpovědí organismu na dlouhodobý stres, který lidskému tělu také příliš neprospívá.
Únava může být způsobena například sníženou funkcí štítné žlázy. Toto onemocnění se označuje hypotyreóza. Lidský organismus dokážou také pěkně vyčerpat infekční onemocnění. S únavou se pojí i spousta dalších nemocí jako anémie, spánková apnoe nebo deprese. V souvislosti s těmito nemocemi se však ve většině případů dostaví i jiné příznaky.
Říká se, že co „naspíte“ před půlnocí se počítá dvakrát. Něco na tom určitě bude. Vyzkoušejte sami.
Jeden den spíte do osmi, druhý si „přivstanete“ na šestou a třetí pracujete do tří do rána. Takový režim tělu rozhodně neprospívá. Nastavte si pravidelný režim a uvidíte, jak budete po ránu živí jako nikdy předtím.
Lidé jsou různí. Zatímco někteří čile vyskočí z postele po šesti hodinách spánku, jiným nestačí ani osm. Obecně však platí, že čím jste starší, tím méně spánku potřebujete. Nedá se to ale uplatnit na každého a pro každou situaci.
Pravidelný a vydatný odpočinek je důležitý pro dlouhodobou psychickou i fyzickou pohodu. Nepracujte v tahu, ale dejte si raději čas od času pauzu. Také nezapomínejte obědvat a hlavně, nikam se nehoňte.
Pravidelný pohyb má příznivý vliv na psychiku a celkovou vitalitu. Vyberte si aktivitu, která vás bude bavit, a alespoň jednou týdně vyrazte na trénink.
Doplňky stravy podporující dobrou psychickou i fyzickou kondici jsou zkrátka k nezaplacení. Dodají vašemu tělu látky, které mu prospějí. Velmi oblíbená je kombinace ginkgo biloby, ženšenu pravého, vitamínu B6 a guarany.
Totální vyčerpání organismu může potkat každého z nás a mnozí k němu nemají daleko. Především v dnešním době, kdy lidé stále někam spěchají, nic nestíhají a žijí v permanentním stresu. Pracovat přesčas už není výjimkou. Náročné brigády při studiu jsou běžnou praxí. Koníčky a zájmy jdou stranou. Pokud je také váš život uspěchaný a vyčerpávající, buďte na pozoru. Vyčerpání organismu může nastat zničehonic.
Více
Stres je nepříjemný stav těla i duše, který zná asi každý. V dobách minulých nám pomáhal přežít, dnes je spíš nevítanou součástí našeho života. Navíc hektická doba, ve které se lidstvo právě nachází, napětí jménem stres přímo vyvolává u většiny lidí na denní bázi. U každého se stres projevuje trochu jinak. Časté doprovodné symptomy jsou například zažívací potíže, zpocené ruce, bušení srdce, problémy s koncentrací, sucho v ústech a další.
Více
Všimli jste si, že se vám poslední dobou nedaří plně soustředit na práci? Možná trpíte poruchou soustředění. Problémy s koncentrací jsou často důsledkem přetížení, příliš velkého pracovního nasazení nebo stresu. Svou roli mohou hrát také poruchy spánku, které se projevují únavou. Mezi další příčiny se řadí problémy v osobním životě, špatná výživa nebo třeba hyperaktivita, především u dětí.
Více
